女性のための養生法　～健やかな身体作り～　名古屋市　木戸鍼灸院　０５２３３２４１７１

冷え性の養生のコツ

・子供はある程度は手足が冷たいのですが、頻繁に情緒が不安定になるのであれば、
体が冷えきっている場合もあります。

☆チェック事項＝寒がる子供には冷たい甘～いジュースを与え過ぎていませんか？
フルーツを与えすぎていませんか？基本的に運動量の割りに食べすぎではありませんか？


・オフィスで冷えるのは、頭脳労働ばかりで、下半身へ血流良くする時間が
足りないから。筋肉はある程度使わないといけないんです。

☆チェック事項＝歩行距離・・・一日合計30分程度は歩いているでしょうか？
膝から下、とくに「くるぶし」を冷やさないで！！婦人病の原因となりやすいです。
体温を測ってください＝36度あるでしょうか？（35度台は病気にかかりやすい）

老若男女＝基本的な冷え症の原因
１水分をとりすぎている場合
２筋力不足で熱エネルギーが作れない場合
３消化吸収能力が下がり体が温められない場合（食べすぎ）
４食事の内容が体を冷やすものばかりの場合など（果物、夏野菜）
５ストレスで緊張が続いて血流が低下している場合


養生例　　
・半身浴30分（シャツを着て　　口に水を含んで）
・ウォーキング30分（荷物を持たず　胸を張って）
・プチ断食（しばらく一日２食にする）
・お茶を控える
・くだもの（みかん等）を控える